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  iWiz(2004-07-02 22:49:50, Hit : 5233, Vote : 9) 
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다이어트와 몸매를 위한 필라테스 운동

 

 

몸과 마음의 건강을 찾아준다는 필라테스 운동. 요가의 열풍이 아직 식지 않은 지금, 다시 필라테스 운동이 화제가 되고 있다. 요가처럼 균형 잡힌 몸매를 만들어주지만 요가보다 따라하기 쉽고 간단하다는 필라테스 운동 배우기.

 


할리우드 스타 카메론 디아즈, 리브 타일러의 몸매 관리 비법 중 하나가 필라테스라고 한다. 필라테스는 1900년대 초에 조셉 필라테스에 의해 시작된 운동으로서 독일에서 처음 시작했다. 여리고 병약한 아이들의 몸을 강화시키려는 목적으로 고안되어, 제1차 세계대전시에는 전쟁터의 병영에서 병상에 누운 부상병들의 통증을 완화시키고 근육을 강하게 해주는 운동법으로 발전했다. 이후 조셉 필라테스가 미국으로 이주하면서 이 운동이 미국과 유럽 등지로 보급된 것.
복장과 자세를 보면 일반 스트레칭이나 맨손 체조 같은 느낌이 들 것이다. 움직임을 보면 다소 정적인 것이 요가 같기도 하다. 마인드 컨트롤을 중시하는 동양 요가와 서양의 스트레칭이 접목된 것이라고 생각하면 된다.

필라테스가 화두로 떠오른 것은 최근의 일이기 때문에 아직 국내에는 필라테스에 대한 정보를 얻을 만한 다양한 창구가 마련되어 있지 않다. 한국예술종합학교 무용원에서도 강의가 있다고는 하지만 일반인 대상으로는 현재 락시 웰니스 센터의 분당과 평촌 센터에서만 강좌가 열리고 있다. 필라테스 전문 스튜디오는 아직 개설되지 않은 상태. 국내 필라테스 인터넷 전문 사이트도 아직은 없다.
따라서 필라테스에 대해 더 많은 정보를 원한다면 최근 출시된 필라테스 서적이나 외국 사이트를 참고 할 수 있다. 외국의 전문 사이트에서는 필라테스가 무엇인지에 대한 것뿐 아니라 필라테스 기구들이나 필라테스 비디오 쇼핑도 가능하다.

책
<필라테스 30분> 켈리나 스튜어트 저 /넥서스북스
<파워 필라테스> 에릭 후버트, 안젤라 웨버 저 /아카데미북
<필라테스 바디> 브룩 실러 저 /한언

웹 사이트
www.pilates-studio.com
www.pilates.com










운동 부위 외전근과 내전근.
몸 전체의 밸런스.
포인트 척추를 곧게 편 상태에서 파워하우스의 중심을 움직인다는 느낌으로 몸의 밸런스를 잡는다.
 





운동 부위 삼두근
포인트 등이 완전히 펴질 때까지 상체를 앞으로 곧게 뻗는다. 이때 척추와 머리는 일직선이 되도록 유지시켜주는 것이 중요.

 



운동 부위 파워하우스, 팔, 어깨. 오금 이완.
포인트 하늘을 쳐다보고 골반을 똑바로 한 상태에서 파워하우스를 위로 올린다는 느낌으로 동작을 한다.

같은 동작이라 할지라도 동작의 각도에 따라 난이도가 다르며, 단지 동작을 하는 것이 아니라 호흡 방법과 움직이는 순서가 다르므로 좀더 자세한 정보와 전문가의 정확한 지침에 따라서 이행해야 한다



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